174에 80kg 입니다

원래는 70kg였는데 1년사이에 살이 많이 쪘습니다

지난주부터 헬스장 등록하고 다이어트 시작했습니다

벤치는 해도 허리가 아프다거나 하지 않는데 

스쿼트는 빈봉으로 하면 괜찮습니다.. 

(망할 허리디스크 ㅠㅠ)

등은 데드를 못할거 같아서 케이블 렛풀다운 5세트, 케이블 시티드 로우 5세트로 대체하고

(이 두 운동은 해도 허리가 아프지 않네요)

하체는 무리하지 않는 수준으로 스쿼트 5세트 런지5세트 

벤치는 하던데로.. 플렛 5세트 인클라인5세트