실내 자전거

음악 들으면서 20분 가량

인트로 + 브릿지는 저강도. 벌스부분은 중강도. 코러스는 고강도. 마지막 곡이 코러스가 5번 반복되는 노래라 숨지는줄 ㅋㅋ

어깨

사레레 빈손 부터 5kg까지 30-10-10회

밀리터리프레스 30kg 20회 2세트 10회 2세트

등

바벨로우 30kg 20회 2세트 10회 2세트

풀업 20회 2세트 10회 2세트

시티드로우 35kg 20회 2세트 10회 2세트

덤벨 슈러그 15kg+2 15회 4세트

금요일 + 비 + 쌀쌀함 으로 10시 30분 쯤 부터는 혼자서 쓸쓸하게 ㅠ