일단 저중량 고반복으로 몸을 풀었어요

스텝박스 니업 50회 + 플랭크 자세에서 다리 벌렸다가 오무리는 운동(이름이 기억안나네요) 70회 3셋

벤치프레스 50키로, 25회 3세트

스쿼트 빈봉, 25회 3세트

허리근육 강화운동 '들' 20분

실내자전거 50분

산책 30분

2주 쉬고 다시하는 건데도 느낌이 새롭더라구요!!

어제의 식단!

아침: 고구마 작은거 한 개, 바나나 한개, 사무실에서 초콜릿 두개, 늦잠자는 바람에 제대로 못 먹었네요..

점심: 참치샌드위치+아메리카노 한잔, 닭가슴살 한덩이

저녁: 현미잡곡밥 한그릇+쌈밥+집반찬

이랬더니 아침에 배가고파서 일찍 일어났네요.ㅎㅎㅎㅎ

오늘도 득근득근하세요!!