음...대략..빈봉 시작으로 천천히 올려서 스쾃 100kg 까지 가고 100kg 5회 3세트 하고

빈봉 런지 한다리 10회씩 총 각각 10회씩 하고

같이 운동하는 친구들도 안오고 헬스장에 사람도 없어서 그냥 노닥노닥 거리다 정신차리고 

바벨로우 30kg 40회 + 밀리터리프레스 30kg 40회 2세트

풀업 많이 + 풀업 2배수로 푸쉬업 혹은 딥스

하다 감

지난주 월요일에 사람 엄청 많았는데 오늘은 아무도 음슴...