15년만에 몸무게 2자리수 성공!
아침 (320Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 오레오오즈 1회 (60g) 240Kcal
점심 (507Kcal)
흑미밥 1회 (145g) 202Kcal
소불고기 1회 (140g) 228Kcal
메추리알장조림 1회 (20g) 14Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
시금치나물 1회 (20g) 12Kcal
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
오후간식 (318Kcal)
[허쉬] 초코바아이스크림 1개 (100g) 318Kcal
저녁 (361Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
오렌지 1개 (140g) 61Kcal
오징어 데친것 1회 (85g) 78Kcal
[폰타나] - 무지방 키위 샐러드 드레싱 1회 (50g) 33Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (15g) 22Kcal
운동 (775 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(학동역→강남을지병원사거리→도산공원→학동사거리→강남구청역→학동역)
빠르게 걷기 70분 280Kcal
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 14Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 20개 3세트 13Kcal
덤밸 해머 컬 20개 3세트 17Kcal
식사섭취량 (1506 Kcal) 운동량 (775 Kcal)
현재체중 99.8 Kg ↓ 0.6 Kg
체지방량 32.4 Kg (32.5%) ↓ 1.4 Kg
근육량 64.1 Kg (64.2%) ↑ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
글쓰기