월요일 오버트레이닝에 따른 허리부상으로.ㅠㅠㅠ 한의원에서 치료받고 본격적으로 운동 쉬기로.
대신 식단을 조금 더 지켜보자는 각오!
일년 가까이 웨이트를 하면서 제일 큰 부상!ㅠㅠㅠ 3개월 쯤 운동해서 몸이 좀 좋아질 듯 하면 항상 오버트레이닝하다가 다치네요
어제의 식단
아침-닭가슴살소세지(너무x1000 맛있어서 하루도 빼놓을 수 없네요.ㅋ) 건강쥬스 고구마 한개
점심-닭가슴살 한 덩이, 고구마 두개
저녁-밥한공기, 계란후라이 두개(한 개는 너무 적으니까ㅋㅋ), 집반찬, 돼지고기 구운거 조금, 와사비 콩 과자ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제의 운동
스트레칭 20분
자나깨나 부상 조심!
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