오늘은 그분과 운동은 아니고..
어쩌다보니 빈 시간대에 같이 운동하게 되었습니다.
오늘의 운동
데드리프트 8세트 저중량
비하인드 넥프레스 8세트
덤벨 숄더프레스 10세트
레이즈 프론트, 사이드, 벤트오버 순서대로 무게 바꿔가며 6라운드
케이블 푸쉬다운 8세트
케이블 로프 푸쉬다운 8세트
끝
나머지는 운동 봐주고 자세잡아주느라 운동시간이 도저히 안나오네요
새로온 20살 남자애와 그분 둘다 운동알려주느라
저도 기운이 빠져버렸습니다.
그분의 운동은
스피닝 2타임
데드리프트 8세트
랫풀다운 5세트
보조 풀업 5세트
스미스머신 바벨로우5세트
케이블푸쉬다운 3세트
케이블로프 푸쉬다운3세트
이렇게 했습니다.
운동후 속이 쓰리대요;;; 너무많이 했나;;
암튼 이번주 운동도 끝났습니다.
다음주부턴 운동루틴의 변화를줘서 시도합니다.
즐거운 주말되세요^^
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