안녕하세여 이십대지만 초딩때부터 무릎이 아픈 오징어입니다ㅠㅠㅠ 이십대초반까지만 해도 날씬한 몸을 가지고 있었는데 방탕하게 살기 시작하니 몸이 매우 무거워졌습니다 작년까지는 운동도 열심히 하고 식이조절도 열심히 했습니다. 그런데 혼자 운동하다보니 자세가 잘못됐는지 무릎이 아프더라구요 스쿼트랑 런지 정말 좋은 운동이지만 혼자 마구잡이로 해서 제 무릎상태가 안 좋은 것 같습니다. 아까 베스트에서 허리 안 좋으신 분이 허리 운동으로 회복하셨다 하셔서 괜찮다면 무릎에 좋은 운동법이나 무릎에 무리가지 않는 운동방법에 대한 현명하고 아름다운 오징님들의 조언 을 얻고 싶어서 글 작성합니다. 백수라 헬스장도 못 가고 요즘 헬스장에 이상하고 비전문적인 트레이너들이 너무 많아서 신뢰가 가지 않습니다 ㅠㅠ  아, 와이드 스쿼트는 무릎에 괜찮다는데 해도 괜찮을까요? 비루한 저는 정보력도 비루하네여

짧은 요약 
1. 무릎이 아파요ㅠㅠ 무릎에 좋은 운동이나 무리안가는 하체운동 추천 부탁드립니다