뱃살 빼고 싶은데 현상황이 여의치 않아 여쭙니다

제 상황이

1 퇴근 시간이 늦어 그시간에 읍내에 문여는 헬스장이 없음

2 근무시간에 10정도 짬이 나는 시간이 자주있음

3 장소가 협소하여 눕거나 엎드릴 공간이 없음

4 실내에서 할 수 있을 방법이 있길 바람

대충 이 정도 입니다
검색 능력이 미천하여 누워서하는 운동밖에 못 찾네요
도와 주세요 ㅜㅜ
웅크리고 앉아 있기가 힘들어요
터미네이터가 잡으러오면 책상 밑에라도 숨어야하는데
30초 안에 들킬 것 같아요
도와 주십쇼