식단:
- 아침~운동전 점심: 고구마 소형 3개, 크래커 5개, 카페모카, 감자칩한줌, 바나나 1개, 자두 1알, 아몬드 우유
- 운동후~저녁: 계란2개로 계란찜, 아몬드한줌, 삶은 버섯 한줌, 삶은 연어 1인분, 크래커 2개 (모든건 간 x)
운동:
- 그룹운동 빡세게 1시간 (뭐 계단 오르내리고 점프하고 스쾃하고 난리나는거라 설명이 불가하네요)
- 중량 윗몸일으키기 15개씩 5세트
- 가위치기 10개씩 4세트
- 스트레칭 15분
너무 많이 먹은 것 같아요..
주말에 저녁을 배추만 먹을까요?
건강식으로 먹는다며, 요요 안오게 장기전 바라본다며,, 이렇게 먹고는 있지만
아무래도 효과를 보긴 힘들것 같아서요.
운동은 아무거나 마구잡이로 하는 스탈이고..
조언 부탁드립니다.
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