저녁까지는 식단 잘 먹었는데, 와이프와 저녁 산책 갔다가 떡볶이를 떨이로 팔길래 정신 놓고 사다보니 맥주 두캔에 수입과자 까지...ㅠㅠ

어제의 식단

아침: 고구마 한개, 닭가슴살 소세지

점심: 고구마 한 개, 닭가슴살 한덩이, 야채샐러드, 아메리카노 한 잔

운동 전: 고구마 한 개, 아메리카노 한 잔

저녁: 닭가슴살 한덩이, 야채 샐러드

야식ㅠㅠㅠㅠㅠ: 라면 반개, 떡볶이, 맥주 두 캔, 과자 등등으로 나름 생파, 도대체 살은 언제 빼는거지?ㅠㅠㅠ

이번에 산 고구마가 너무 맛있어서 쉴 새 없이 먹고 있네요.ㅋㅋㅋ

어제의 운동

데드리프트 60키로 2셋 100키로 2셋

스쿼트 70키로 4셋, 하체운동 하기 싫어서 잘 안했더니 다리가 후들후들..

케이블 컬 4셋

삼두운동 4셋(이름을 모르겠어요..ㅋ)

사이드밴딩 3셋

행잉레그레이즈 3셋+복근 쪼금

러닝머신 20분+사이클 20분

오늘은 칼퇴근 후 운동 예정!