어제의 운동&식단-10일차! 끊임없는 회식.ㅠ

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게시물ID : diet_81346짧은주소 복사하기
작성자 : 해피판다★
추천 : 2
조회수 : 214회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/10/22 09:29:15

어제는 예정된 회식이 있던 날, 출근전 운동에 도전! 딱 1시간 10분에 마무으리~

운동

스트레칭 5분

벤치프레스 60키로 3셋+70키로2셋

바벨로우 60키로 3셋

랫풀다운 85키로 2셋 95킬 2셋

해머 컬 10키로 3셋

러닝머신 걷기 20분+걸어서 출근(20분)만

식단

아침: 고구마1개+계란흰자 5개

점심: 고구마1개+야채샐러드+닭가슴살 한 덩이

저녁: 중국음식(깐풍기 탕수육 등등등), 다만 지나치게 배부르지 않게!!

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