아침 (335Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 리얼 그레놀라 1회 (60g) 255Kcal
오전간식 (85Kcal)
[서울우유] - 플레인 요구르트 1회 (100g) 85Kcal
점심 (558Kcal)
흑미밥 1공기 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (30g) 44Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
고추잎나물무침 1회 (20g) 14Kcal
오뎅볶음 1회 (20g) 22Kcal
[&COOK] 순살연어 1팩 (70g) 119Kcal
[AI] 스테이크소스 1회 (17g) 15Kcal
[동원] 스위트콘 1수저 (28g) 30Kcal
[농심] 김치사발면 1/3컵 (100g) 100Kcal
오후간식 (284Kcal)
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
수박 1회 (100g) 36Kcal
[명랑] - 명랑핫도그 1개 (50g) 200Kcal
저녁 (316Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
깻잎 5장 (10g) 4Kcal
오렌지 1/2개 (70g) 30Kcal
사과 1/2개 (150g) 85Kcal
칠리소스 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1팩 (100g) 128Kcal
운동 (1090Kcal)
하이킹 (동작충효길 6코스) 90분 720Kcal
빠르게 걷기 (신대방삼거리역→장승베기역→상도역→숭실대입구역) 50분 200Kcal
점핑잭 40개 3세트 60Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 30개 3세트 39Kcal
크런치 15개 3세트 10Kcal
레그레이즈 15개 3세트 21Kcal
식사섭취량 (1578 Kcal) 운동량 (1090 Kcal)
현재체중 102.8 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 37.6 Kg (36.6%) ↓ 0.2 Kg
근육량 62.0 Kg (60.3%) = 0.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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4월 총결산
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