킥복싱(그룹PT30분 + 킥복싱30분) 두달찍고 세달째 운동중인 다게 눈팅징어입니다ㅠㅠ

운동시작 전, 한달째, 그리고 오늘 세번 인바디를 쟀는데 저번달엔 처음보다 지방감소 근육증가더니 오늘은 정반대의 결과가 나왔어요ㅠㅠ..

9월말에 일이주 정도 풀어져서 운동을 덜 하긴 했는데..그렇다고 이런 시련이 일어난걸까요ㅠㅠ

 

일단 저는 키162cm에 몸무게는 사진과 같이..(부끄)

아침: 고구마 한개 or 안먹음

점심: 일반식 정량

저녁: 고구마 한개 + 바나나 한개 + 두유 한팩

        닭가슴살80g + 고구마 한개 + 두유 한팩

 

아침은 고구마나 가끔 사과 한개정도 먹고 출근준비&늦잠때문에 잘 챙겨먹지는 못해요ㅠㅠ

점심은 회사식당에서 나오는거 양줄이지 않고 먹던데로 먹구요

저녁은 집에서 다양하게 먹어요. 두부랑 야채 볶아서 먹기도 하구 닭가슴살이랑 야채 볶아서 먹기도 하구

요즘은 고구마랑 두유랑 바나나를 먹고 있어요.

주말에는 4~5끼 먹는데 일반식으로 그냥 원래 먹던데로 먹고 운동은 안해요.

 

아래에 저처럼 식단 짜서 드시는 분 글 보니까 적게

먹는다는 댓글들이 보이던데

많이 먹는편은 아니라고 생각했는데 주말에 먹고 쉬는게 다이어트에 악영향을 끼친건지..

아, 그리고 제가 인바디 세번 잴 때마다 단백질이 부족하다고 나오는데 단백질이 부족하면 근육생성에 도움이 안되나요?

나름 두부,닭가슴살,두유등 먹는다고 먹는데도 매번 단백질이 부족하다고 해서 따로 보충제라도 먹어야 하나 싶어요ㅜㅜ

그리고 제가 킥복싱을 다니는데 다른 킥복싱장처럼 운동강도가 빡세지 않아서 운동정체기도 온듯합니당..

그래서 요즘은 킥복싱 후 집에서 싸이클 한시간 + 강하나 하체 스트레칭을 추가하고 있어요ㅎㅎㅎ

제 다이어트 방식에 도움이 될 많은 말씀 좀 부탁드릴게요!!