1. 아침은6 ~7시 점심은 12~1시 저녁은 6시 이전에 먹자. (밥은 배부르지않게 적당히)

2. 야식은 오로지 닭가슴살 or 계란 2개만 먹자.

3. 하루에 1시간씩 꾸준히 걷자.

4. 걷기전에 팔굽혀펴기 30개씩 , 윗몸일으키기30개씩 꼭 하자

5. 술 먹지말자 술먹으면 조절안됨.

6. 낮잠자지말자 낮잠자니 살이 찌네.

7. 또 뭐가 있을까요??