5일차(지난주 금요일)
-전일 회식의 여파로 식단이고 운동이고 모두 조절 실패
- 식단, 아침 점심: 바나나 1개씩, 숙취로 아무것도 못 먹겠어서..., 저녁: 집밥
- 운동: 휴식
6일차(토요일)
- 아침: 바나나1개, 우유한잔
- 점심: 바나나2개, 비타민워터, 닭가슴살 한덩이 반
- 간식: 떡볶이&튀김 1인분씩.ㅠㅠㅠ, 집에만 있으면 자제가 안되네요.ㅠㅠ
- 저녁: 소고기 볶음 & 밥 반공기
- 운동 : 데드리프트 총 60kg 1셋 80kg 3셋 100kg 10회 2셋
인클라인벤치프레스 60kg 5셋 + 푸쉬업 5셋
케이블플라이 5셋
덤벨 컬 5셋
복근 10분
빠르게 걷기 한시간+ 저녁 산책 한시간 반
7일차(일요일)
- 아침: 바나나1개+고구마 1개
- 점심: 가족들과 중국음식...집에 있으면 다이어트 안돼.ㅠㅠㅠ
- 저녁: 로스트비프 1인분+고구마 1.5개
- 운동: 집에있는 10kg 아령으로 이것저것 40분 운동
- 인바디를 했는데, 2주째 근육은 증가, 체지방은 그대로...ㅠㅠ, 식단을 열심히 지켜야겠네요.ㅠㅠ
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