어깨 털어버릴각오를 하고 갔습니다.
오늘의 운동
인터벌 10분
비하인드 넥프레스 웜업 3셋
본운동 10셋
덤벨 숄더프레스 10셋
사이드 레터럴레이즈 10,5,3x2 순서로 드랍셋 5세트
프론트 레이즈 3셋
벤트오버 레터럴레이즈, 바벨어깨후면운동, 케이블 어깨후면운동
순서대로 5라운드
행레레 7셋
사이드 힐터치 5셋
끝
사레레 하다가 두어번 주저앉을뻔했습니다.
드랍셋은 미친짓이었던거 같아요.
운동끝나고 나니 온몸에 힘이없네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘의 펌핑
좋은밤되세요
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