매운족발(매워서 물에 씻고)
브로콜리,토마토1개(사진찍기전 먹어버림...)
현미밥

오늘 가슴운동하는날인데 다하고 
몸컨디션이 좋아서 오랜만에 애증에
루마니안 데드리프트 다시 해봤는데
등에 자극이라고 해야하나 등근육이
써지는거 느껴져서 감동받았습니다ㅜㅜ
저중량이라 남이보기엔 뚱뚱한사람이 빈봉잡고
머하고있나 싶을까 생각하겠지만
두달가량 운동한 보람을 새롭게 느낀것같아요.

 드디어 가족끼리 대만여행가서 이번주 마지막글입니닿....
전 여권만 들고 가족가이드겸해서 공짜로..
여행가기전 가족들이랑 해외로나가는건 처음이라
일정 숙소잡은걸로 스트레스 정말 많이 받았습니다.
드디어 내일 떠나네요. 결론은 남들 다가는곳
위주로 일정을  짜고 식사는 그냥 손님많은곳으로
결정했어요 짧은기간과 부모님체력도 생각해야 하므로
재밋게 놀다 오겠습니다
(사실중국어 다까먹어서 걱정아닌 걱정....)

이번주마지막운동
스트레칭6분 사이클9분30초
덤벨프레스8kg 10 x5
버터플라이머신 12*5
체스트프레스머신12*5
푸쉬업10*4
루마니안 데드리프트30kg
10x5세트
플랭크30초1세트
와이드스쿼트20*3
스쿼트15*2
트레드밀5분
사이클15분
스트레칭6분
유산소오늘은 쉬는걸로....