야근후 회식의 유혹을 떨쳐내고 운동하러 갔습니다.ㅎㅎㅎㅎ 좋아하는 부대찌개 먹으러 간다고 했는데.ㅠㅠ
오늘의 운동은 등!
바벨로우 50kg 15회 4세트
랫풀다운(머리 뒤로) 75~85kg 5세트
랫풀다운 85kg~95kg 5세트
시티드케이블로우 3세트, 무게가 기억이 안나요.ㅠㅠ
덤벨로우 18kg 10회 3세트
삼두운동...운동 이름을 모르겠어요..ㅠㅠ
사이클 25분
이렇게 했더니 샤워하면서부터 등에 자극이 쫙~
데드리프트 해야하는데 발목이 아직 완치가 안되서..데드리프트는 패스~
어제의 식단
아침: 건강쥬스, 고구마 1개, 계란흰자 2개
점심: 고구마 1개, 닭가슴살 1덩이,
간식: 계란흰자 2개, 토스트 식빵 1쪽
저녁: 밥 2/3공기+밑반찬 조금, 닭가슴살 1덩이, 야채 샐러드, 감 1개, 꼬x콘 두 주먹 정도..ㅠㅠㅠ
집에서 먹는 저녁이 제일 컨트롤하기 어렵네요.ㅠㅠㅠㅠ
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