일기형식.. 반말은 저한테 하는 반말입니다..! ㅎㅎ
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4월19일
식단아침 : 바나나+믹스베리+우유 갈갈, 계란후라이1개
점심 : 과자 잔뜩!, 바나나2개
수다꽃을 피우자며 과자를 잔뜩 사와서 혼자서만 크라운샌드인가? 그거만 1봉에 2개 들은 것 10봉정도 먹은..
초딩도 아니고 과자로 배채우기.. 히히
저녁 : 소고기!!고기!!, 어제먹다 남은 샐러드1/2+딸기,포도추가, 밥1/2공기
운동 후 : 아몬드우유1잔, 남은 과자 2봉.
운동
아침 : 요가
밤 : 헬스장에서 Shaun T . Vertical Plyo. 오늘도 하얗게 불태움... 미친 숀티운동.....
X Hit: 10min Abs 60초씩 2라운드.
가짜 플란체 버티기(?) 60초
가짜 플란체 푸쉬업 5회*3,
트라이셉스 익스텐션푸쉬업 10회*2 (하다보면 팔이 동시에 안내려가고 한팔한팔 내려갈때가 있드와..)
운동다하고 보니 신기하게 딱 가슴정중앙에 하트모양으로 땀이 안젖어있음..히히
(대칭형하트였는데 찍으려고 보니 더 젖어서 좀 삐뚤해진 하트가 되었습니돠..)
4월 20일
식단
아침 : 계란2개 후라이, 쑥조개들깨국 (쑥이랑 조개 듬뿍듬뿍퍼서!)
아침도 밥먹고 싶은데,, 눈 뜨고도 이불속에서 한참 뒹굴거리는 습관.. 을 버려야함 ..!!
점심 : 내 주먹만한 삶은 감자 2개 (내 손 큼..ㅎㅎ), 쑥국쑥, 우유+바나나+호두+아몬드+토마토(안넣었어야..) 갈갈,,
저녁 : 감자1개, 딸기,오이,파프리카, 계란1개
운동 후 : 우유1잔, 빵♥♥♥조금.!
다게 어떤분이 (닉언하면 친목으로 볼까봐..) 일지에 뚜스레스쥴스 신제품 '악마의 치즈'를 쓴 적이 있는데
이름만으로도 이건 꼭 먹어봐야된다며!!! 사먹으로 두 번이나 방문..! (상술싫다고 안먹을거랬는데 또 갔어여.. ㅎㅎㅎ)
첫번째는 이름잘못알아 그런 빵 없단 소리 듣고 아.. 빵을 먹지말라고 도와주는 구나 해서 발돌리고, 이름 제대로 알아서 방문한
두번째는 그 빵 우리지점은 안들어와요.. 소리 듣고 내심 아쉬우면서도 그래! 빵 안먹어야지! 하고 있었는데
내 아쉬운 소리를 듣고 지인한테 빵 선물받음.... 걍 빵 쳐♥먹으라고 ㅋㅋㅋ...
내가 좋아하는 빵집 빵!! 잔뜩!! 이히히히히히
위 왼쪽부터 단호박빵, 크림치즈 든 빵
팥크림아니면 그냥 팥빵, 슈크림빵, 쵸코빵. 아.. 행벅...!!
빵순이었던 한 달전이었으면 이미 저 많은거 한 번에 다 먹고 없음. 남아도 한 개 정도 남았을 것인데
그러나 엄청난 자제력을 발휘해서 요만큼만 먹었!! 내 스스로가 대견..! ㅋㅋㅋ
빵은 사랑입니다!!
근데 거의 매일 먹을땐 몰랐는데 진짜 설탕많이 들어갔나보다.. 그렇게 단지는 모르겠던데
설탕때문에 아직까지 입안이 텁텁 혀가 약간 얼떨떨한 느낌..
그래두 사진 보니 또 먹고 싶당.. 참아야지!!
운동아침 : 요가 - 보우
밤 : 헬스장
렛풀다운<->시티드로우 번갈아가며 휴식 15~30초
-렛풀다운 40lb 15회*3세트, 50lb 15회, 60lb 10회, 70lb 8회, 80lb 5회.
-시티드로우 40lb 15회*3세트, 50lb 15회, 60lb 8회, 70lb 3회, 80lb 3회.
덤벨로우 왼/오 번갈아가며
7kg/8kg/9kg/10kg/12kg - 15회/13회/13회/10회/5회
바벨로우 원판x 20회
X Hit : 10min Abs 40초로 1라운드.
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