그동안 고등어만 먹다가 좀 레파토리를 바꿔볼까 싶어서 연어를 샀습니다!
거기에 제가 좋아하는 AI스테이크소스로 같이 구워 점심도시락을 싸갔죠!
그런데! 저 연어구이통을 엎어버렸습니다.....ㅠㅠ
그래서 점심은 사진에는 연어까지해서 충분한 칼로리 계산 후 쌋는데, 졸지에 한끼 200~300kcal대의 식사가 되어버렸습니다..;ㅅ;
심지어 점심인데 말이죠!
별 생각 없다가 못먹게 되니 오기가 생겨 퇴근하고 저녁식단을 수정해서 연어를 넣었습니다.
그런데... ai소스와 연어는 잘 안어울리네요...;ㅅ;
연어의 향을 전혀 이기지 못합니다.
방해 안한것만 해도 감사하게 여겨야 하는걸까요...
그래도 닭가슴살 소시지에 ai소스는 매우 잘어울렸습니다! 그걸로 위안 ㅎㅎ
아침 (376Kcal)
딸기 6개 (120g) 43Kcal
바나나 1개 (80g) 74Kcal
카카오닙스 1회 (1g) 5Kcal
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[닥터유] - 99라이트바 1개(26g) 99Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
오전간식 (57Kcal)
방울토마토 10개 (130g) 30Kcal
오이 1/2개 (80g) 7Kcal
[한성] - 크래미 1개(25g) 20Kcal
점심 (294Kcal)
흑미밥 1공기 (130g) 181Kcal
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
쇠고기장조림 1회 (30g) 44Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
고추잎나물무침 1회 (20g) 14Kcal
오뎅볶음 1회 (20g) 22Kcal
오후간식 (114Kcal)
[해맑음푸드] - 투데이너트 요거트 1개 (20g) 114Kcal
저녁 (321Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
토마토 (140g) 19Kcal
파인애플 (40g) 19Kcal
[풀무원] - RealZero레몬파인애플드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 프랑크 닭가슴살 소시지 1개 (60g) 90Kcal
[&COOK] - 순살연어 1팩 (70g) 119Kcal
[AI] - 스테이크소스 1회 (17g) 15Kcal
운동 (480Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→선릉역→선정릉역→강남구청역→학동역) 60분 240Kcal
빠르게 걷기 (내방역→이수역→남성역→숭실대입구역) 60분 240Kcal
식사섭취량 (1162Kcal) 운동량(480Kcal)
현재체중 105.2 Kg ↑ 0.5 Kg
체지방량 37.7 Kg (35.8%) ↓ 0.3 Kg
근육량 64.3 Kg (31.1%) ↑ 0.9 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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