지난 3개월 동안 근육량을 늘리는데 집중했다면 오늘부터는 체중 감량에 도전!!
현재 183cm에 93kg
목표는 12월 19일까지 83kg 만들기입니다! 목표는 일주일에 1kg 감량하기!
의지를 다잡고자 다게에 매일 올립니다.ㅎ
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어제의 운동..
인클라인 벤치프레스 내로우그립 60kg 15회 4 세트
인클라인 벤치프레스 스탠다드그립 50kg 15회 3세트
플랫 덤벨프레스 각 18kg 15회 5세트
바벨컬 30kg 15회 3세트
해머컬 각 10kg 20회 3세트
사이드밴딩 각 20회 3세트
크런치 레그레이즈 20회 씩 3세트
사이클 30분
어제의 식단
아침: 건강쥬스, 고구마 1개
점심: 닭가슴살, 고구마 1개, 오이 당근 등 야채
간식: 고구마 1/2개
저녁: 닭가슴살1덩이, 바나나2개, 곶감 1개, 야채, 연근조림 조금, 돼지고기 보쌈 6조각,
여기까지는 괜찮았는데.....유혹을 못 넘기고..ㅎㅎ
아이스크림(투x더 1인분?, 홈x볼 꼬x콘 등 과자 1인분?ㅠㅠ)
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