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오늘의 운동
게시물ID : diet_110492짧은주소 복사하기
작성자 : 녹차밭사잇길
추천 : 10
조회수 : 335회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2017/04/19 12:24:36
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스트레칭 10분
Lstand hold 30초 30초

플랭크 60초 - 30초 휴식
-백플랭크 40초 - 30초 휴식
-슈퍼맨 30초 - 30초 휴식
-할로우 10초10초10초 - 2분 휴식

 x 3set 

디클라인 푸쉬업 5개*4set

런지 20개씩/ 맨몸 스쿼트 20개/ 와이드 스쿼트 20개
덤벨 사이드 밴드 8kg 20개씩
케틀벨스윙 8kg 20개 
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