안녕하세요 집에서 홈트레이닝 해볼려고하는데요 주목적은 살빼는게먼저고 그다음이 근력증가입니다

 

계획한순서는 스트레칭-5분 고정식자전거 타고-30분 무산소후에

 

세븐이랑 어플로 유산소를해볼려고하는데요 구성이 30초 운동 10초 휴식으로 한세트가 7분30초정도되고

 

이거를 3세트 22분정도 한후 고정식자전거를 10분~20분 정도 타볼려고합니다

 

예전에 무산소없이 세븐어플만해본경험으로는 중간에 숨차고 그 체력의한계? 까지가서 정지시키고 땅바닥에 누워있던적도있었는데

 

이런식으로 해도 유산소효과있을까요?? 운동구성은

 

팔벌려뛰기

스쿼트

버피

크런치

의자오르내리기

스쿼트

버피

플랭크

무릎높여뛰기

런지

푸쉬업하면서 한손들기

사이드플랭그

 

후 5분정도 휴식하고 고정식자전거타기

 

요렇게 해볼려고합니다 괜찮을까요???