주4회로

 

15분런닝

 

월 스쿼트10세트 덤벨프레스 5세트

 

화 데드리프트10세트 렛풀다운 5세트

 

수 벤치프레스 10세트 딥스5세트

 

목 이두/삼두

 

20분런닝

 

편하게 월화수목 썼는데요 직장때문에 주4회정도 하고있습니다

 

원래는 스쿼트랑 데드리프트만 주2회씩했는데

 

주1회해도 된다고해서 물론 헬스초보입니다 초보는 무분할해야된다는애기도 있던데

 

저는 그다음날 같은운동하기에는 너무 힘들고해서 원래 하던만큼도 못하고 그래서

 

주1회씩으로 4분할로 바꿔보려고하는데 이렇게 꾸준히해도 괞찮겠죠 ?