http://todayhumor.com/?diet_110115
어제 올린글인데 wall handstand 60초 성공 영상이에요.

이건 플란체 설명영상.
https://youtu.be/UZ-1jwG7aQ4

이건 제가 정리한 플란체 이전단계들.

1. requirements

30 narrow pushups
20 dips
60 second wall handstand

2. tucked planche

3. beginner

planche lean
frog-stand
advanced frog-stand
straddle sit
tucked planche swings

5 sets
30seconds time under tension in every set
3 times a week

...

현재 딥스는 30회 1세트가 최고기록이고
내로우푸시업은 아직 30회를 시도해 본 적은 없는데 될거같구요
벽 물구나무서기 60초는 달성했어요

그럼 플란체하려면 턱플란체부터 목표로 잡으면 되나요??
어디서 훈련해야할까요?
홈트하고싶은데 필요한 도구 있나요?
근처공원에 평행봉이 있긴 합니다!