안녕하세요. 열심히 다이어트 하고있는 다이어텁니다.
지금 식이조절이랑 유산소운동으로 한달동안 오키로를 뺀상태인데...

예전에 간식으로 과자세봉지 먹고 오예스 예닐곱개을 기본으로 먹던걸 딱끊어서 그나마 이만큼 빠진거같어요

운동을 정말 순수 유산소로만 해요.

마일리사이러스나 근력운동을 해야 기초대사량도 늘고 요요도 없다는걸 알지만

의지력이 약해서 일단 제가 감당할수있는 운동을 하고있어요.

 

생활 걷기 두시간 또는 등산 두시간 이렇게만요.

걷기 한시간은 마트를 간다거나 버스 탈거리를 걸어간다거나 하고

나머지 한시간은 운동장을 빠르게 걷기로 돕니다.

요 며칠동안 좀 강도를 높이려고 집근처 산을 등반하고 있어요. 왕복 두시간정도 걸립니다.

근데 이러다보니까 좀만 살찌는 반찬을 먹거나 운동량이 삼십분만 적어도 다시 살이찌는거 같아요.

 몸무게도 하루에 세네번씩 수시로 재게 되구요.

 

 

인바디상으로는 앞으로 지방만 십키로를 빼야된다고 나와서 갈길이 멉니다 ㅠㅠ
운동방법에 변화를 줘야하는것도 알고있구요..
피티는 가격이 부담되서 아직 못하고 있는데 혹시 다른 추천해주실만한 운동있으신가요?
(마일리사일러스 다리운동은 삼분하고 쓰러져요 ㅠㅠ 하체비만이 워낙심해서)