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슬슬 홈트준비를 해볼까 하는데, 홈트 어떻게들 하시나요?
게시물ID : diet_109948짧은주소 복사하기
작성자 : playahead
추천 : 3
조회수 : 774회
댓글수 : 12개
등록시간 : 2017/04/08 21:00:23
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아래는 작성중인 홈트 계획입니다.
아직 빈구멍이 많아요 ㅠㅠ
루틴을 다양하게 해야 되면서도
효율적으로 짜야되는데
맨몸운동에 대한 지식이 별로 없어서 그런지
짜기가 쉽지 않네요 ㅎㄷㄷ
도움 요청합니다!
홈트 어떻게들 하시는지 썰좀 풀어주시면 감사하겠습니다 ㄷㄷ

...

1. 하체

? 담당쌤이 알려주시겠지!

2. 가슴

[가슴+코어 루틴 1]

인클라인푸시업
15×3
>>>높이조절

웨이브푸시업
(횟수,휴식시간[초])
20,20
17,20
15,15
12,10
10,10

플랭크
2분
1분30초
1분

>>>발사이간격 조절

플랭크프레스
플랭크어깨치기

3. 등

풀업을 할 수 있게 되면, 풀업바 집에 설치하거나 동네 공원나가서 풀업으로 홈트!


4. 코어 (나의 약점)

출처 1. Playahead DB
- 인바디, 눈바디, 바디프로필문서, 홈트계획서가 있습니다.
https://www.evernote.com/pub/patentcook/playahead

2. 2017년 운동일지
https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017exercise

3. 2017년 식생활일지
https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017foodandlife
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