- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 3세트
- 메인운동
오늘은 이번 주에 했던 운동 중에 대중적인 걸로
하나씩 해서 전신을 다 써야 한답니다
무게는 한계치에서 한 단계 낮춰서 진행!
그리고 스쿼트는 가장 마지막에!
케이블 프레스 다운[머신] 30kg 20회 4세트
인클라인 투암 덤벨 로우 15kg 20회 4세트
덤벨 프레스 10kg 20회 4세트
숄더 프레스 12.5kg 20회 3세트 / 10kg 20회 1세트
어제 어깨했는데 무게 조금만 낮춰주세요!!했더니
"뭐 회원님 몸 좋아지기 싫다면 그렇게 하세요^^"라고 대답하길래
'네ㅠㅠ그냥 할게요...ㅠ'라고 1초만에 수긍해버림..ㅋㅋㅋ
그리고 4세트째는 도저히 안 될거 같아서 낮춰서 한 세트 진행
스쿼트 60kg 20회 4세트
자세는 크게 지적할 게 없었는지 혼자서 운동을 끝냈네요
트레이너님은 다른 회원이랑 하체운동하는데
무슨 짐승 둘이서 기구 다 뿌시는줄ㅋㅋㅋㅋ
트레이너님은 회원님이 했던 횟수보다 무조건 +1씩 하는 걸로 ㄷㄷ
어떻게든 트레이너 고생시켜 보려고 애쓰는 회원님 모습에...
조용히 마음 속으로 응원했음...!!!
그리고 운동 다 하고 나니까 급 허기가 짐
이번 주에 소고기를 너무 많이 봤더니..
소고기가 머리 속에서 잊혀지지가 않았음...!
샤워도 안 하고 소고기 노래를 부르면 홈플로 직행!!
빠른 장보기!!!
고기!!!
* Living point 오늘의 고기는 치맛살과 토시살
치맛살은 쫄깃한 감칠맛이 일품!
토시살은 근섬유가 부드럽고 육즙이 진함!
굽는다!!!
허브솔트도 촵촵!
한상 가득!!!
배부르게 먹고 나니까 행복하네요 ㅎㅎㅎ
그럼 주말 잘 먹고 잘 쉬시길 바랍니다!
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