다이어트가 끝났습니다. 키 181cm구요.

117.4kg에서 인바디기록 시작해서
요샌 체중계를 안 올라가서 ㅋㅋ
저번 인바디가 87.8kg더군요

체중은 이제 별로 상관없고

현재 스펙은
골격근량 42.5kg
체지방량 13.6kg네용

저는 다이어트 할때
잘먹고
꾸준히 빡시게 근력위주 운동하고
유산소는 다양하게 하고
잘 쉬고

이렇게 했는데요
근육발달과정은 어찌되는지 궁금해서요
담당쌤도 알려주시겠지만
사전에 정보를 좀 구하고자 합니다 ㅠ
질문좀 드릴게요

1. 근육발달, 근질발달, 근육량증가의 관계는 어떻게 되나요? 근육량증가랑 근육발달을 같은의미로 봐도 되나요? 아니면 근육량이 같더라도 근육발달정도는 다를 수 있는건가요? 이론적으로 궁금해서 여쭤봅니다

2. 저는 근육발달을 목표로 삼고 있습니다. 소위 말하는 눈바디가 그뉵그뉵해지길 바랍니다. 그런 목표를 가진 사람은 트레이닝과 식단 휴식에서 각각 어떤점들을 주의해야하나요? 구체적으로 질문하자면,

트레이닝ㅡ5×5 루틴 가야하나요? 반복회수를 줄이고 중량을 쳐야하나요?

식단ㅡ먹는 양을 늘려야하나요? 탄단지비율은요? 보충제 먹어야합니까? 

휴식ㅡ오버트레이닝을 최근에도 겪었는데, 오버트레이닝 기준이 뭔가요??

질문이 너무 많은것 같기도 하네요 ㅠ
답변 하나하나 상세히 정독하겠습니다
답변 부탁드려요!