저번에 베오베 갔던 햄스트링 유연하게 하는 동영상 보고 따라하니 정말 개운한데 많이 아프고 그러더라구요

여잔데.. 쪼그려 앉기 해도 뒷발바닥이 바닥에 안닿구요..

다리를 앉아서 하늘로 쭉 올릴려고 해도 다리가 일자로 안펴지네요ㅠㅠ

그리고 유명한 멍멍이 자세...할때도 뒷발바닥이 바닥에 아예 안닿아요 마치 종아리근육 퇴축술 실패한것처럼..

단순한 유연성 부족일까요?

베오베 햄스트링 유연성 늘리는 운동 말고 또 좋은 운동이 뭐가있을까요?