노익스
웜업생략

벤치
10x20

딥스
10x18

인클라인
10x14

플라이
15x3

암컬 -> 풀업
10x10

리스트컬
10x10

복근3종
20x5
10x5
20x5
.
.
일반식  과일약간  우유한컵
커피11 라떼두잔포함
가나쪼코바2
초밥런치 초밥 열댓개에 우동줬던가 했던거 같음 (10갠지 13갠지 헷갤리는데 배안부르기는 매한가지)
쥐포 300g +@ 
동석이형 얼굴만한 쥐포 8장인데 그람수가 맞는지 몰겠음

돼지고기김치찌개 + 라면사리 밥두공기
빵 4개 (크림 들어간거, 도너츠, 쿠키, 새콤한 치즈 들어간 공갈빵 같은거 - 죄다 이름모름)

이미 밤 늦게 먹었지만 살찔까봐 야식은 안먹음