* P4#1 은 4월 1일의 Profile (Body Profile) 목표를 위한 여정을 줄여서 표기한 것입니다.

P4# 계획

이제는 근육통과의 싸움
취약부위: 가슴
운동강도 높이고 운동시간 줄이고
휴식시간 줄이고!
취직시 새벽6시 운동 및/또는 저녁11시~자정 운동
유산소 주당 2~3시간으로 제한(스피닝 수영 스텝무브 등산 댄스 중 택1: 일지에 유산소#1,2,3으로 표기. 매주 월요일 초기화)
상하체불균형 해소위해 계속 상체, 특히 부족한 가슴에 집중
우선순위 가슴 등 하체 기타

P4#1

PT 오전 10시
유산소 생략

P4#2
유산소#1
등산(관악산 연주암)

...

이제 라운드 2 시작.
다이어트는 끝났어요.
근육돼지가 될 시간입니다ㄷㄷ
근육량이 현재 골격근 43kg 정도에
체중 86~7kg입니다
수치는 됐고
눈바디에 집중해서
매주 몸사진 (이젠 하체도) 남겨보려 합니다
다게에 종종 살색경보를 울리겠습니다 ㅎㅎ

그럼 피곤한 플레이는 낮잠자러갑니다