월말 자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 50*8
배영 6킥 좌스트록+우스트록 50*6
배+자 50*4

풀부이 평스트록 25*4
풀부이 배스트록 25*4
풀부이 1-1접영 25*4

1-1-2접영 50*4

플립턴 연습

오늘 헬스는 등,이두

이두는 확실히 빨리 지침ㄷㄷㄷㅠㅠ

스미스머신 풀업은 인버티드 로우임당

루틴 끝나고 트래드밀 걷 20분 


참회의 시간...

인바디 재러 간만에 보건소 다녀왔습니다

작년 9월 이후
골격근 +0.7
체지방 +3.6 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

약 4kg의 몸무게가 늘었는데
거의 체지방ㄷㄷㄷㄷ

이제 25%까지 훌쩍 올라와버렸네요ㅠㅠ
힝ㅠㅠ
반성하라 나년ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다행스러운(?)건 
다리 근육량도 이제 표준이상 찔끔 올라갔고...

아니야 안심하지마ㅋㅋㅋㅋ

와나 근데 진짜 근육량 올리기 디게 빡시네요ㅋㅋ
잘먹고 잘쉬었다고 생각했는데!!!

그래도 선방한 느낌인데...
한 28%는 나올 줄 알았는데
거기서 멈춰줘서 고맙다ㅋㅋㅋ


비가 오는데 
눈물인지 빗물인지 또르르