근력운동 30분, 유산소 30분 운동을 매주 3회 이상 한달 정도 한거 같은데...

근력운동쪽에서는 가시적인 변화가 있는데 체지방은 거의 차이를 모르겠네요 실제로 몸무게도 거의 안줄었구요

먹는건 아침 저녁 커피우유 하나씩 점심 저녁 일반식....별도 술이나 군것질은 자제했는데...

 

만약 식사량 조절을 철저히 하고 조깅을 30분 정도 한다치면 분명 가시적인 성과가 있어야 하는게 맞겠죠?