뭐.. 아령 위로 드는거 있잖아요 ?그것도

 

뭐 가슴을 쫘악 앞으로 내밀고 뭐 견갑골인가 뭐시긴가.. 뒤쪽을 딱 받쳐준다는 느낌으로 해야한다는데

 

솔직히 뭔 말인지 모르겠네요

 

팔굽혀펴기도 똑같이 가슴을 쫘악내민다음에 자세 딱 교정하고 해야한다는데

 

그냥하면 안되는거에요 ? 그냥 펌핑된다는 느낌으로 하면 위험한가요

 

어떻게 해야할지모르곘어요

 

제가 트레이너 붙여서 헬스 갈 형편은 안되서 그냥 집에서 맨몸운동하는데