안녕하세요 이리저리 검색하다가 오늘 여기 처음와보고 다이어트 글들을 열심 탐독중이네요

저도 혼자만의 다이어트로 열심히 체중감량 중이라 여러가지 조언 구하고 싶어 글 올립니다.

 

운동시작전 79키로 -> 현재 66키로 -> 목표체중 58키로   ..(키가 작아요 ㅡ.ㅡ;)

 

아침 6시 기상 -> 런닝머신 6 속도로 1시간 공복 유산소운동

아침식사는 달걀 흰자 2개(40칼), 사과 1개(100칼), 유산균음료1개(70칼), 아몬드12알(60칼)

 

점심 12시 식사 ->  회사지만 시중의 밖에 식당에서 식사합니다. 일반식인데 반식해야하는건 알겠지만 

                          그냥 800칼로리 정도 맞춰서 먹으려고 합니다. (주로 한식위주로...)

 

저녁 7~8시쯤 퇴근 -> 1시간 빠르게 야외에서 걷기운동

 

집에 8~9시 귀가 후 방울토마토 약 300~400그램정도(50~60칼) 먹고 12시쯤 잡니다.

 

(하루 섭취칼로리 1,100~1,200칼로리)

 

영양학적으론 많이 불균형할 것 같기도 하고 원래 헬스장에서 근육운동도 많이 했었는데 요샌 그냥 유산소에만

포커스를 두고 있네요.... 부족한 부분과 목표체중이 58키로인데 이렇게 하면 잘 될까요~~?

아직까진 눈부신 체중감량효과를 봐서 앞으로도 두 세달만 더 하면 얼추 가능할 것도 같아서 여쭙니다...