안녕하세요 오유 형님 동생 분들 오유 다이어트게에 운동 코스에 대해 조언을 구하고자 글을 올립니다
30살 평생 저체중으로 살아왔습니다 ㅠㅜ 키는 183에 몸무게는 65키로 멸치입니다 주르륵... ㅠㅜ
운동은 집에서 턱걸이나, 푸셥정도만 해왔는데 이번에 큰맘먹고 헬스장을 등록했습니다
저번 1달간 다닌 결과 주 3~4일 정도는 가는 편이고 열심히 먹고 하니 1키로 정도 찌긴했네요..
목표는 8키로 찌우기 이고 특히 너무 어좁이라 어꺠를 많이 키우고싶어요
어느 부위 위주로 어느 운동을 해야하는지 조언을 얻고싶습니다
바벨이나 덤벨로 어떻게 운동 부위를 조져야 되는지 잘 모르겠더라구요 관심 부탁드립니다 꾸벅
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