그 다음 유산소 운동으로 지방을 태운다고 하는데요

근력운동 1시간 정도를 하는 편인데 그 후에 런닝머신을 하게 되면 런닝머신 올라간 순간부터 지방을 연소시키는건가요?

아니면 근력운동 이후라도 런닝머신에서 20~30분 후에 지방이 타는 것인가요?

예전에 무식하게 런닝머신만 40~50분 씩 할때는 한달에 살이 5키로씩은 빠졌는데

지금은 근력 운동 후 런닝머신 30분을 하는데도

몸무게는 거의 줄어들지 않고 있어서 고민이 심해요.

안먹으면 요요 온다고 해서 먹긴 하는데 간식도 아예 끊어버리고 아침 점심 저녁만 딱딱 챙겨 먹는 수준이고

저녁은 그나마 안먹거나 덜먹는 편인데 아 그리고 운동 후에 헬스 단백질 보충제를 마시긴 해요.

단백질 보충제 마신다고해서 살이 덜 빠지는 건 아닌 것 같은데 문제가 뭘까요??