BGM= 태연의 <Rain>...
오늘 정오에 태연 솔로앨범 나온다네요 +_+ 기대기대!!
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[본문]
공복체중이 91.4kg로 내려갔습니다...ㅎㅎ
비록 이번달에 90kg의 벽은 못 깼지만,
다음달 초에는 깰 것 같네요!!
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취직 계획이 좀 달라졌습니다.
3월 중순부터 구직 시작해서
4월이나 5월쯤에 다시 일을 시작하게 될 것 같네요 -_-;;
다이어트만 완성한 채로 일을 하면서
일1회 운동을 목표로 달려봐야겠습니다.
언제까지나 운동에 올인할수는 없는거니까요!
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오느레운동!
| 오전 | 오후 | 저녁 |
| 개인 | 전신맨몸운동 Stepmove with (and without) Box |
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| GX |
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| 타바타 스텝무브 |
| PT |
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오전의 <전신맨몸운동>은 요렇게!(일지펌)
라운드별로 세트수는 지칠때까지 수행.
(라운드 형식으로! 라운드 I, 가슴 위주)
1. 레귤러 푸시업
2. 와이드 푸시업
3. 힌두 푸시업
4. 암워킹으로 나아가기+푸시업+암워킹으로 돌아오기
(라운드 II, 하체 위주)
1. 워킹런지(100걸음)
2. 마운틴 클라이머(20회)
3. 점핑 버피 테스트(10회)
4. 점핑 버피 테스트(변형: 다리 벌렸다모으기 추가, 10회)
(라운드 III, 코어 위주)
1. 플랭크자세에서 다리 위로 들어올리기 양쪽 각각 10회씩
2. 하이플랭크자세에서 숄더푸시업 10회
3. 백플랭크
4. 사이드플랭크자세에서 다리 위로 들어올리기 10회 (좌우 각각)
저녁에는 GX:타바타, 스텝무브 수강.
밥먹으러 뿅!
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