큰 근육은 12-15회 할 수 있는 중량으로 하라고 배워 그렇게 해오고 있습니다. 

그런데 운동 부위에 자극은 잘 오지않고 들었다 놨다하는 기분만 들더라구요, 

반면에 15-20회를 할 수 있는 중량으로 운동할 경우 운동하는 부위에 자극은 잘 들어오구요.

어떤 중량으로 하는게 맞는건가요?

그리고 풀업 갯수가 12회에서 더 이상 늘지를 않는데 어떻게 늘려야 하죠..

저 횟수로 정체된지 한 2개월쯤 된거 같아요, 무리해서 늘리지를 않아서 그런가..