속도는 처음에 6.5정도부터 시작해서 6.8정도까지 천천히 늘려나가면서 겉는정도로 운동하고 있어요.

트레이닝 같은 경우는 20~30분정도 스쿼트나 플랭크 그리고 계속 스텝밟거나 버피테스트 위주로 하고 끝나고 1시간 빨리 걷기 

트레이닝 없는 날은 유산소 빨리걷기 1시간 30~40분정도 하고 있어요

식단같은 경우 오전에는 밥 2숟갈, 멸치조림, 순두부나 모두부 60~70g, 간장조금

점심은 닭가슴살 3/2주먹 크기? 아니면 계란 2~3개

저녘은 먹지 않거나 헬스가기 1시간전 바나나 1개 혹은 아몬드 5-6개 정도로 2주전 부터 먹고 있어요

요즘에 운동을 하면서 허리나 등쪽이 약한가 싶고 자세잡는 부분에서 많이 어렵다고 느끼고 있는데 허리나 등 근육을 보완해 줄 수 있는 운동 같은것도 추천해 주시면 감사하겠습니다.