1. 불쾌하고 두려운 상황은 계속 피하면 언젠가는 사라진다.
그렇게 믿고 행동하라.
2. 내가 변화시킬 수 있는 것은 없다.
내 삶은 타인과 외부상황에 의해서 통제되고 있다.
3. 모든 사람은 나를 인정해주어야 한다.
그렇게 되도록 반드시 만들어야 한다.
4. 실패나 거절은 최악의 사건이다.
나는 이런 끔찍한 일을 도저히 견뎌낼 수 없다.
5. 나는 모든 일을 100% 완벽하게 해야 한다.
완벽하지 못하면 죽어야 한다.
6. 나는 과거에 꾸물거리며 일을 망쳐왔기 때문에
앞으로도 달라질 것은 없다.
7. 모험하지 마라.
인생에 행운이란 없다.
8. 세상은 항상 공정해야 한다.
그렇지 않으면 이 세상은 멸망해야 한다.
9. 문제에 대해서 생각만 하다 보면 영감이 떠오를 것이다.
그때를 기다리며 어떤 행동도 하지 마라.
10. 항상 다음과 같이 믿어라 :
나는 너무 늙었다. 매사가 너무 어렵다.
나는 너무 나약해서 아무것도 할 수 없다.
| 출처 |
권석만, 『현대 심리치료와 상담이론』, 학지사 |
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