영상 마지막 부분에 특정업체의 광고가 포함되어 있으니
자가진단과 운동법만 확인하시면 됩니다
저도 비만 탈출하려고 헬스장 끊고,
첫 OT때 눈감고 제자리걸음했던게 기억나네요 ㅋ
골반이 정상이면 제자리에서만 계속해서 걷고
틀어진 상태라면 그 방향으로 몸이 걸어갑니다
이것 외에도 교정에 도움을 주고
균형감각을 키워주는 원 레그 밸런스
한발로 서 있는게 익숙해지면 한발로 버티면서
몸통을 상하 / 좌우로 움직이면서 난이도를 높여가면 됩니다
주!! 척추 전방전위증이 있으신 분은 한발로 서 있는 동작을 하면 안 됩니다
전방전위증이 있는 분은 아래 링크를 참고하세요!
데드벅
데드벅에서 좀 더 난이도를 높여서 했던게 에어바이크였습니다
그리고 너무나 유명한 갓플랭크의 응용동작
플랭크 트위스트
를 꾸준히 했더니 골반이 많이 교정되었습니다!
저도 전문가가 아니라 각 운동의 효과가
어느 정도인지 정확하게 알 수는 없습니다..ㅠ
그래도 확실히 말할 수 있는건 하면 좋아진다는 겁니다!
그럼 바른 자세로 좀 더 건강해지시길 바랄게요!
글쓰기