3달 반 정도를 아침마다 한시간씩 운동해서 5키로 정도를 감량했습니다.

그런데.. 정체기라서 그런지 그 후로는 살이 빠지질 않네요..

몸 사진을 올리고 싶은데 테러가 될거 같아서;;;

우선 지방들이 말랑말랑하게 몸 구석구석 붙어 있습니다.

3키로 정도 더 빼면 원하는 몸에 근접할거 같은데.. 어떤 노력을 하면 될까요?

운동

스트레칭 5분

근력 20~30분 (스쿼츠 30회 + 아령들기 3세트 +레그레이즈 3세트 등등)

유산소 20~30분 (러닝머신 6.5~7.0 빨리걷기)

식단

아침은 자유식 (예전보다 2/3 정도만 먹음)

점심은 건강식 (샐러드, 계란 1개, 바나나반쪽, 빵조각 조금, 그리고 메인으로는 닭가슴살 혹은 리코타치즈, 혹은 훈제닭 등 돌아가면서)

저녁은 자유식 (예전보다 2/3 정도만 먹음)

위와 같습니다.

사실 식단을 더 줄이는건 좋지 않을거 같긴한데요..

운동강도를 달리해봐야 할까요??

다게 전문가님들 조언 부탁드립니다.