남자인데 170에 79kg 나가서 다이어트하려고 하는데 난관에 봉착했어요 ㅜ

 

5년 전쯤엔 거의 깡마른 수준이었다가 거의 5년 정도만에 20킬로 가까이 쪄서 뺴기도 쉬울줄 알고

 

그냥 먹고 싶은거 먹고 살을 찌우다가 뒤 늦게 살빼려고 하는데 할 수 있는 운동이 없어요

 

체중 때문인지 허리랑 무릎에 무리가 와서 뛰기도 안되고

(허리는 체중떄문인지 몰라도 2,3년 전부터 아프기 시작했는데 걍 의자에만 장시간 앉아있어도 아픔 ㅜ)

 

빠르게 걷기도 해봤지만 그건 또 발목에 무리가 오더군요 OTL

 

헬스장도 등록해볼까 했지만 작년부터 손목이 또 아픔 ㅜ  

 

지금은 마지막 수단으로 부끄러움을 감수하고 수영을 등록해서 다니고 있는데 강습반이라서 그런지 운동량은 얼마 안되는것 같아요

(실력되면 다음단계로 가긴하는데 강습만 대여섯달은 해야 거의 다 배울 수 있는 모양이더라고여)

 

그리고 식이 요법이랄건 없고 밥은 기존먹는 양에서 아침은 70%, 점심은 50%, 저녁은 곡물가루 같은거 물에타서 먹고 있는데

 

먹을건 잘 참을 수 있는거 같아요. (바로 눈앞에 있는것만 아니면 딱히 사서 먹거나 냉장고 뒤지거나 이러진 않아요)

 

먹는 거 줄이는 것만으로 건강한 다이어트를 할 수 있을까요?

 

또는 지금 제상황에서 관절에 무리 없으면서 할만한 다른 운동같은건 없을까요?