새로운 한 주의 시작이네요. 기록 8일째!
아침: 곤약 간장조림 + 순두부 계란찜 한컵
- 어제 저녁먹고 남은거 그냥 한컵정도 있길래 그릇 하나에 다 넣어버리고 전자렌지에 돌려서
맛있게 냠냠. 계란찜에 순두부라 그런지 아침에도 잘 넘어가요.
점심: 콥 샐러드
- 지난번에 사먹은 콥 샐러드 너무 맛있어서 집에서 만들어 먹었습니다.
아보카도 반개, 삶은 계란 반개, 잎채소, 오이, 페타치즈, 닭가슴살 구이 넣고 드레싱 대신 레몬즙 좀 뿌려서.
간식: 감자칩 몇개 + 아이스커피 한잔
- 감자칩은 어... 저도 모르게 손이 가서 두어개 집어먹다가 화들짝! 정말 본능이란 무서워요.
아이스커피는 집 앞에 있는 커피숍에서 콜드브루 + 무지방 우유 약간 해서 마셨습니다.
평소에 커피의 약간 신듯한 끝맛을 싫어했던 저에게 콜드브루는 엄청난 발견이에요.
다른 아이스커피가 뜨거운 커피를 만든 후에 실온에서 식히거나 얼음을 넣은거라면
콜드브루는 커피를 처음부터 찬 물에서 서서히 우려내는 거라서 그런지 특유의 맛이 덜하네요.
몇몇 친구들은 진하지 않아서 싫다는데 저는 평소에 커피보다 차 종류를 더 마셔서 그런지
콜드브루가 더 좋아요.
저녁: 지중해식 플랫브래드 샌드위치 한개 + 크림치즈 연어 베이글 샌드위치 반개
- 사 먹은거라서 정확하게는 모르지만 ㅠ 멀티그레인 플랫브레드 한장에 닭가슴살 구이, 오이, 양배추,
요거트소스, 렌틸콩 허머스가 들어간 샌드위치에요. 맛은 있는데 양이 적어서...ㅠㅠ 그래서 친구랑
멀티그레인 베이글에 저지방 크림치즈 바른 연어 샌드위치 반개씩 나눠먹었습니다.
운동: 스트레칭 + 달리기 30분
- 사실 달리기 30분이 집에서 하는 비쥬얼 워크아웃보다 훨씬 쉬워서 달리기만 계속 하고 있는데
고쳐야죠... 조깅도 좋지만 비쥬얼 워크아웃은 근력운동도 포함하는 게 대다수고, 막 움직이는거다 보니까
아무래도 온몸운동으로 적격이거든요. 그래도 운동은 해야겠기에 달리기는 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일은 정말로 무조건 비쥬얼 워크아웃!
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