길게 썻다고 지우고 다시 쓰네요...
키 180에 몸무게 84로 시작해 2년 4개월만에 76까지 왔습니다.
다이어트 시작하시거나 도중이신분들께 도움이 될까하고 후기 적겠습니다.
1. 다이어트의 99%는 식사량.
당신이 다이어트를 시작하면서 먹는걸 어느정도까지 줄일 수 있느냐 이게 가장 중요합니다.
운동은 둘째입니다. 아니 운동 안해도 되요. 먹는것만 줄이면요. 먹는걸로 살빼면 살이 쳐진다 어쩐다하는건 다이어트 성공했을때의 일입니다.
운동계획보다 식사량 조절을 먼저 고민하세요.
2. 단 음식은 절대 피하자.
다이어트시작하면서 음식을 많이 가려먹었는데요.
그중에서 가장 효과가 좋았던건 단음식을 피하는거였습니다. 솔직히 라면+과자에 단 음식만 피해도 대부분의 공산품은 피하게 됩니다.
다이어트하면 보통 기름진음식을 가장 피하게 되는데 그것보다는 단 음식을 멀리하세요.
제 체감상 단 음식 피하는게 가장 효율이 좋았던거 같습니다.
3. 런닝머신보다는 근력운동.
런닝머신 지겹습니다. 지겹다고 운동 그만두시지 마시고, 런닝머신 지겹다면 내려오셔서 근력운동하세요.
근력운동 천말만날 해봐야 근육덩어리 되는건 하늘에 별따기란건 아시죠? 근력운동하세요. 덜 지겹고, 시간도 잘가요.
4. 친구랑 같이가지말고 혼자 운동.
친구랑 같이가면 수다떠느라 쉬는시간 길어지고 운동에 집중도 못합니다. 쉬면 따라쉬고
그만두면 같이 그만두게 됩니다. 혼자가서 집중해서 운동합시다.
몸무게 감량후 좋은점 몇가지.
하체비만이여서 그동안 바지 살때는 허리보다 허벅지 사이즈를 보고 샀는데 이제는 대충 허리사이즈만 보고 사도 입을만 하네요.
현실성없는 모델들의 착용컷에 혹햇서 샀던 옷들이 재활용 되고 있습니다.
더운날 육수를 좀 덜 흘리네요. 이게 가장 좋아요.
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