현재 178에 74고요. 한 5키로정도만 빼고싶어서 운동중인데

 

지금 한달간 나름 꾸준히했는데도 영 변화가 없어서 질문좀 드립니다.

 

일단 제가 헬스 가면 거의 이순서로 하는데 대략 30분간 6.5로 걷거나 8.5로 해서 슬슬 뛰거나 해서 3.5~4키로 정도 런닝머신 하고

 

그다음에 맨날 하는건 윗몸일으키기 120번에, 그 뭐라고하죠 누워서 다리만 올렸다내렸다하는거.. 암튼 그거 15~20번씩 4세트 하고요.

 

나머지시간은 그냥 근력 해서 대략 한시간 10분정도 해요.

 

그리고 식사는.. 이것저것 챙겨가며 관리할 처지가 아니라 그냥 엄마가 차려주는거 먹는데

 

아침은 제가 일찍나가야되서 그냥 계란 1개 or 빵 1개 랑 우유 1잔 과일 몇조각 해서 먹고요

 

점심 저녁은 뭐.. 님들 일상적인 가정식사 생각하시면 되겠네요.

 

간식은.. 뭐 빵이나 과자같은건 안먹을라고 하는데 엄마가 과일을 밥먹고 주는데.. 종류는 그때그때 다른데 대략 하루에 먹는다하면 참외 2개 or 자두 3개 or 수박 4~5조각.. 뭐 이쯤 되겠고요.

 

그리고 아이스크림 하나는 하루마다 꼬박꼬박 먹는거같네요.(이게 문젠가?)

 

그리고 최근 한달간 치킨 피자 이런건 한번도 안먹었고요. 술은 한번 먹었네요.

 

뭐 대충 상황을 써봤는데.. 어디가 문제인걸까요?

 

1. 운동량이나 시간이 너무 적다 ?

 

2.먹는게 문제다. 식사나 과일 아이스크림

 

어디가 문제인지 좀 봐주시고 어느정도로 운동을 해야 되는지, 먹는걸 어떤식으로 줄여야 되는지 좀 알려주시면 감사하겠습니다.