스쿼트 봉만 가지고 시작해서 지금은 10키로정도 20~12개씩 8~10세트 씩 3일에 한번씩 정도 했는데요 (이번주가 운동 4주째 입니다~<br /><br />나름 하체는 튼튼 하다고 자부했는데 와 힘들어서 후들후들 하더라구요<br /><br />그래서 내 하체가 이렇게 부실했나 하고..<br />대각선으로 앉아서 하는 하체운동기구 해봤는데 125 부들부들 12개 하더라구요~<br /><br />제가 다른 부분이 약해서 그런건가요??<br /><br />자세를 제대로 잡을때 까지는 무게를 늘리지 않는게 좋나요??<br /><br />제가 혼자서 운동을 하고있는데 스쿼트 할때 머리에 계속 생각하는게 상체의 아치형 유지 앉은자세에서 일어날때 뒷꿈치를 이용하여 일어나자 무릎은 발을나가지 말자를 생각하면서 하고있습니다~<br /><br />운동후 땡기는 부분은 ..허리 약간 허벅지 뒤 약간 허벅지 앞 엉덩이 종아리 이렇게 있는데요<br />스쿼트를 할때 허리가 약간이라도 땡기면 안되는건가요??<br /><br />궁금 한게 너무나도 많아요~~<br /><br /> <br /> <br /> <br />